[美食杂谈] 6种食物吃出水润肌肤,赶快收藏了

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发表于 2013-9-26 09:08:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 雨后人生 于 2013-9-26 09:17 编辑

由内而外的调理越来越受到青睐,也给所用的护肤品一些内在营养上的支持,一起来了解一下营养学专家推荐的8种美丽食物吧。

黑芝麻
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熬夜、饮酒和不规律的饮食对健康的肌肤带来伤害,黑芝麻可以帮你恢复皮肤的光泽和弹性,因为包含了很多人体必需的不饱和脂肪酸、油酸、氨基酸、矿物质和纤维素,这么多皮肤所需的营养素都集中在小小的颗粒中,所以可能的话,每餐都要吃一点。

推荐食法:撒几十颗在每天的白米饭上是最简单的吃法,切记要多咀嚼,争取把每一颗都咬碎;热水冲开即可食用的黑芝麻糊也是不错的选择,只是糖分略高,要注意摄入量。

 楼主| 发表于 2013-9-26 09:09:02 | 显示全部楼层
黑芝麻
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熬夜、饮酒和不规律的饮食对健康的肌肤带来伤害,黑芝麻可以帮你恢复皮肤的光泽和弹性,因为包含了很多人体必需的不饱和脂肪酸、油酸、氨基酸、矿物质和纤维素,这么多皮肤所需的营养素都集中在小小的颗粒中,所以可能的话,每餐都要吃一点。

推荐食法:撒几十颗在每天的白米饭上是最简单的吃法,切记要多咀嚼,争取把每一颗都咬碎;热水冲开即可食用的黑芝麻糊也是不错的选择,只是糖分略高,要注意摄入量。
 楼主| 发表于 2013-9-26 09:10:21 | 显示全部楼层
柠檬
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柠檬富含维C自然不用赘述,还能去除脂溶性的毒素和过剩的激素,乳化脂肪,因此可以缓解粉刺症状,改善皮肤的油光泛滥,有助于保持皮肤水分;柠檬皮含有的黄酮类的柠檬苦素,它可以杀死口腔和肠道中的有害细菌,防止细菌策动的痤疮发作。

合理用法:早上醒来的大杯柠檬果肉温开水是一天最好的开始,鲜柠檬切片可以在炒菜即将出锅时丢进去,提鲜增味,还能最大程度保留柠檬的有效成分。
 楼主| 发表于 2013-9-26 09:11:17 | 显示全部楼层
木瓜
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不仅是美味的水果,就连有些美白、去角质的产品也含有了木瓜成分,因为一个木瓜里的维生素C足够身体两天所需全部的量,有助于提亮和紧致皮肤;还有温和的维生素A的化合物,对细胞代谢的促进作用和熟知的视黄醇类物质是不相上下的;还含有多种消化酶和木瓜蛋白酶,有助于缓解皮肤炎症,淡化红血丝。

简易食谱:金色冰沙,把木瓜丁、杏仁露和蜂蜜混合后浇在冰沙上,实属夏日里的优质甜品;木瓜沙拉,把油浸金枪鱼罐头、胡萝卜丁、木瓜丁和生菜叶拌在一起,简单而营养全面的一道凉菜。
 楼主| 发表于 2013-9-26 09:12:20 | 显示全部楼层
南瓜子
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南瓜是一种好吃有好玩的瓜,它的种子更是精华食品,富含锌、维生素E和Ω-3脂肪酸,有助于微小伤口的愈合,补充养分的同时滋养、调理皮肤,而且祛斑效果较好。

推荐食法:最好是直接生吃,市面上炒制过的成品虽营养略有损失,但在方便性和口味做了一个平衡,也还是值得选择的。
 楼主| 发表于 2013-9-26 09:15:57 | 显示全部楼层
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紫甘蓝

又是一样深颜色的健康蔬菜,紫甘蓝所含的花青素和蓝莓并无二致,抗氧化功效出众,有助于减少皱纹的生成和色素的沉积;而且维生素C含量是普通绿色圆白菜的6倍,更可贵的是还含有萝卜硫素,一种强效的抗癌、排毒物质,同样能帮助减缓皱纹的生成。

推荐食法:生食最佳,切成丝配胡萝卜,浇上橄榄油和柠檬汁,就成了最适合的夏天一款沙拉。

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